Утренние часы больше всего подходят для опорожнения кишечника, считает гастроэнтеролог из Плейно, штат Техас, ведущий подкаста Gut Check Project Кеннет Браун. Об этом пишет «ИАНЕД».

Браун отмечает, что опорожнять кишечник лучше всего утром, сразу после пробуждения.

По словам врача, именно на утро приходится пик активности толстой кишки и уровня кортизола в организме. Эти факторы благотворно влияют на опорожнение кишечника и помогут стабилизировать график дефекации, считает он.

Доктор подчеркнул, что во сне пищеварительная система работает не так активно, позволяя толстой кишке накапливать содержимое. Кроме того, утром у человека активнее всего гастроколический рефлекс, когда растяжение желудка после еды или питья стимулирует сокращение толстой кишки и ее опорожнение, подытожил врач.

По словам доктора медицины и гастроэнтеролога из Чарльстона, Южная Каролина, автора проекта The Plant-Fed Gut и книги Fiber Fueled Уилла Булсевича, значение имеет не столько время, сколько регулярность дефекации. Он отметил, что функционирование человеческого организма имеет суточные ритмы, связанными с восходом и заходом солнца. Нерегулярное опорожнение кишечника может ухудшить моторику кишечника и состояние микробиома и привести к хроническим запорам или синдрому раздражённого кишечника, подчеркнул гастроэнтеролог.