Психиатр рассказала, как побороть осеннюю хандру
В Новосибирской области стартовала неделя, посвященная заботе о ментальном здоровье. Главный внештатный специалист, психиатр министерства здравоохранения Новосибирской области, главный врач Новосибирской психиатрической больницы, к.м.н. Алла Зинина объяснила в беседе с Агентством новостей «ОТС-Горсайт», почему именно в осенний период мы более уязвимы для подавленного настроения и как с этим бороться.
Смена летнего сезона зимним и наоборот влечет за собой перестройку биологических ритмов организма, что напрямую влияет на качество сна и отдыха. Изменение продолжительности дня и погодные условия также оказывают влияние на наше состояние. Уменьшение светового дня может вызывать легкую тоску и сонливость, отметила врач.
Каждый человек переживает этот период по-своему. По словам специалиста, многое зависит от жизненных обстоятельств, организации дня и позитивных моментов, которые помогают легче адаптироваться к изменениям.
«Некоторые испытывают печаль с уходом лета, в то время как другие находят радость в осенних и зимних занятиях, таких как зимние виды спорта и новогодние торжества. Тот, кто этого не видит, переживает этот период немного сложнее. Обострение психосоматических заболеваний часто происходит именно весной и осенью», – добавила врач.
Доктор подчеркнула, что для уменьшения негативного воздействия осенней меланхолии на организм важно уделять внимание правильному питанию и физическим упражнениям. Важную роль в поддержании психического здоровья играет сон, помогающий восстановиться после напряжённого дня или стресса. Психологи советуют находить время для полноценного отдыха и расслабления.
Хобби может стать источником положительных эмоций и стимулировать выработку "гормонов счастья". Позитивное общение и новые знакомства могут облегчить осеннюю хандру, если они не вызывают дискомфорта. Важно не заглушать негативные эмоции, а учиться понимать их, принимать и при необходимости безопасно выражать, рекомендовала главный психиатр Новосибирской области Алла Зинина.
Если состояние ухудшается и не улучшается в течение длительного времени, сопровождаясь тревожными мыслями и потерей чувства реальности, следует обратиться за специализированной помощью. Забота о психическом здоровье – это важный шаг на пути к гармонии и внутреннему спокойствию, подытожила врач.
